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离开键盘,穿上鞋子
  
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村上春树(Haruki Murakami)曾写道,基本上说每当他感到沮丧,受到别人的批评,或者感到压力时,他经常会慢跑。当我读到这句话时,我想,有点AQ,哦,事实证明我和着名作家有同样的爱好。
在所有运动中,跑步和游泳是我经常练习的两个主题。尽管他具有攻击性,但我还是喜欢练习武术,排球,篮球,足球......但他身高有限,没有条件练习。慢跑对我来说几乎是强制性的锻炼,因为它具有治疗我的慢性鼻窦炎的效果。这个故事是真的,但这不是我的发明。意见采纳者认为鼻窦炎持续时间很长,通常是由于鼻粘膜水肿,液体潴留延长,窒息和感染。慢跑时,鼻粘膜变得通风干燥,防止鼻子窒息。
 
另一方面,慢跑有助于改善健康并增加对免疫系统的抵抗力,因此鼻窦炎和其他各种问题不太可能发作。我之前已经养成了慢跑的习惯,但是当我不小心阅读这篇文章时,我注意到并且找到了正确的。每当我慢跑,我的体温升高,我的粘膜感觉扩张,更多孔。跑完后,我发现液体从鼻腔流到颈部(实际上很恶心),因为喘气,鼻子很努力。辍学,出去迎接冷空气或进入办公室的日子,温度有点低,我再次打喷嚏,我的鼻子很粘,我的头像锤子一样疼。有好几次,我发现如果我放弃练习,我的鼻窦炎就会复发。因此不得不签署终身监禁。
 
跑步的最大优点是你不需要练习比赛,因为没有伤病或残疾的人可以跑步。一开始,只需调整运行方式即可实现最高效率。经过长时间的运行和研究健康文档,我画出了运行的最佳方式:
 
- 首先,腹部深,挤压肚脐成肋骨,胸部向外。3d一期必中,一期必中算法,算法、公式分享,3d和值算法公式一期必中
 
- 从步行开始,然后稍微提高速度,然后慢慢切换到小步。
 
- 过度跑步会对膝关节施加压力,造成伤害。慢跑不应该跑,但只是慢跑,温柔,规律。
 
- 双手保持与肩膀成90度的角度,双手半闭,不要过度转动,将双腿推得太高,保持身体平衡,这样跑步不会徒劳无功。
 
- 根据节拍呼吸。佛释迦牟尼和乞丐冥想。至于我,跑步和呼吸也是一种冥想。在计算步骤时呼吸。吸气,一二三四五六七八。呼出,一二三四有五六七八。如果八个节奏太长,它可能以四个节拍开始,然后逐渐增加。
 
- 一开始,步行90米自己温暖,然后跑45米,然后走90米,然后跑45米。
 
就像那一天30分钟,每周7次。在连续运行21天后,体重将明显减轻,身体将更加放松。实际上,这是减肥的最快方法。事实上,慢跑并不困难,难点在于保持慢跑的习惯。如果不是跑步,其他任何事情,比如写作,学习外语或练习新技能,保持训练是最难的事情。
 
慢跑也有很多有趣的事情。曾几何时,在Binh Quoi,毗邻一座修道院,靠近河边。修道院周围的道路两旁铺着光滑的绿树,很少有人通过,非常适合锻炼身体。早上,我通常早起学习英语,然后跑步。当我早上四点钟起床的时候,它仍然是黑暗的,我只能在晚上听到狗的咬伤。四个半小时后,鸡开始啼叫,教堂的钟声响起,早晨的祈祷声响起。外面五点钟,鸟儿听到外面的唧唧喳喳声。我把书折好,穿上  鞋子  走了出去。
 
天空仍然昏暗,篱笆上的藤蔓叶子浸透了夜露,我呼吸着纯净的空气,开始奔跑。从教堂,父亲的声音在清晨唱歌,深沉而庄严。近六点钟,学生们开始在自行车周围滑行,在路的尽头相互扛着学校。我跑完了,去洗手间洗车去上班。就像那样。不是在修道院,而是在修道院的生活。
 
跑步距离短但浪漫。有时我会在篱笆上玩小扇贝,倾斜一片叶子,注意露珠和流动,记住叶子中的谚语就是宇宙。在弯道的一部分,有一条小溪在潺潺流水,从Thanh Da河吸水进入邻居的龟池。通过墓地的路,我总是转向那个地方,不敢穿过。在路上,有一些非常错误的杏树,只是散落在树周围。当我年轻的时候,我的表兄弟过去常常选择老鹰吃东西并碾碎他们的果仁。有一天,我正在听老鹰的殴打,看着那只巨大的雄鹰,我看着它并把它拿回来。冲洗,咬一口,甜味,辛辣,非常开心。因为小小鹰的快乐,因为很多童年。记住你的童年,永远快乐。
 
当我第一次搬到现在的地方时,我有点神秘,因为没有跑道。在市场附近,街上到处都是卖早餐食品,蔬菜,驾驶者和出租车的摊贩。这幅画太大了,我不得不跑得很大,每当我跑过破碎的米饭时,我不得不一味地避开烧烤烟雾,让我喘不过气来。但这个地方也很有乐趣。老人在巷子里跑了一辆马车,他总是微笑着笑着说:“ 早安女孩。” 在大路附近,有一个司机,每当我发现自己时,我问道:“那里有多少个房间?”。
 
跑了三天,有一天,吃了一惊,他看到赤脚,赤脚,跑过马路,像营销人员一样摆动。有趣的是,事实证明,他也在某种程度上激励他人。叔叔在Nguyen Hong街上说,人们走路很多。我试图趟过,只是上来,发现志同道合的人。老人,年轻人,胖子,瘦人,有很多家庭成员,一起走在小公园附近。人们的流动转身仿佛参加仪式诵经。公园的一个角落里,很少有医生草药,其他角度为青年是石桥,中间是姐姐的女人一起做有氧运动。所以找到了自己的位置。早上,只是在看着那些家伙踢的时候慢跑,看着女孩们漫无目的地跳舞和笑。穿过路边的树,望着看到笼罩着我的巨大阴影,感觉它散发出清凉的能量。总是路过,我也感到奇怪的安详。
 
在我读过的一个故事中,主人公的阿姨是一位非常成功的商人,喜欢跑步。那些想要讨论业务的人必须让她长跑一个多小时,然后坐下来谈谈。渐渐变得熟悉,以后,每当需要谈判的时候,每个人都穿着  跑鞋  去见她。我的整本书是本段中最令人印象深刻的,告诉自己以后我会做同样的事情。老朋友见面和交谈,而不是坐在咖啡馆里,在公园慢跑,既快乐又健康。
 
跑步是让你的身体为丛林徒步做好准备的好方法。人们经常去丛林徒步旅行。有一天,我每天走近十公里,在巷子里徘徊,肩膀上有一个背包。由于慢跑,他发现自己柔软,丰富的生命能量,能够做似乎压倒性的事情。还要感谢像跑步一样有时发现有趣的东西。在新加坡的第一次,我高兴打破心,当他们看到一个路面材料为人们慢跑,长9公里。
 
哦,他们为跑步者铺设了这些道路?哦,这些爬行遮阳篷也适合人们跑吗?哦,树梢上的木桥,方向的脚步,慢跑城堡和岛屿的景色。我花了一整天时间走这条路,跑步和看着郁郁葱葱的绿色新加坡,远远不是一个充满高楼和购物的地方的想象。感到欣喜若狂,因为人们运行得如此顺利。听到我讲述一个故事,我的朋友笑着说,这可能是你第一次了解文明世界,在现代环境中保护自然是发达国家不可或缺的一部分。呵呵。
 
很长一段时间,我想到了村上春树的话,突然之间我也在做同样的事情。当有人批评时,如果被误解,就没有必要为其辩护。冲,游泳,然后坐在桌前继续他的工作。知道世界上总有那么多的爱,只要我们有足够的信仰,就知道善良和善良的事物总是存在。

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